Su cuerpo 'totalmente agotado' por la carrera de fondo, Ryan Hall se recuperó de energía después de dedicarse al levantamiento de pesas.

“Mido cinco pies 10, pesaba 127 libras y mi cuerpo estaba totalmente agotado y en muy mala forma, y ​​necesitaba volver a mi cuerpo”.

“El levantamiento de pesas se convirtió en un nuevo medio para expresar quién soy, que es un chico al que le encantan los desafíos físicos. Me encanta estar activo. Tengo que hacer ejercicio todos los días o de lo contrario estoy de mal humor y de mal humor”.

Entre los beneficios del levantamiento en comparación con su horario de carrera, dice Hall, se encuentra un aumento en sus niveles de energía, que son “10 veces mejores” que cuando corría profesionalmente y dependía de tomar siestas de dos horas por la tarde todos los días.

Dice que sus niveles de testosterona siempre fueron “clínicamente bajos” como corredor, y que los remedios naturales no hacen ninguna diferencia.

“Es una profesión realmente difícil para mi cuerpo”, agrega Hall.“Mientras que el levantamiento de pesas es totalmente opuesto a eso: es de naturaleza anabólica, así que estoy construyendo músculos y fortaleciendo.

“Es una gran manera para mí de devolverle a mi cuerpo después de haberme dado tanto durante un período de 20 años. Ahora finalmente le devolví y me siento increíble ahora, mi testosterona ha vuelto a la normalidad nivel, mi energía es mejor, mi motivación es mejor.

“Soy un mejor padre, un mejor entrenador y una mejor persona como resultado de ello”.

Pura emoción de correr

En medio de su transición de carrera profesional a entrenador, el deseo de Hall de superar los límites físicos de su cuerpo no ha disminuido.

En lugar de probarse a sí mismo en las 26.2 millas de un maratón, asumirá desafíos únicos que combinan fuerza y ​​resistencia.

El mes pasado, por ejemplo, se enfrentó al desafío de cortar leña / cargar agua.Eso implicó partir una cuerda de madera y correr 6.3 millas hasta el fondo del Gran Cañón, luego 6.3 millas y 5,000 pies de elevación de regreso mientras se llevaba una jarra de agua de 62 libras en cada mano.

“Me recordó a mis días de carrera profesional estando en la línea de salida de un maratón y tratando de correr 4:45 por milla para una distancia de maratón y simplemente pensando: ¿Cómo voy a hacer esto?”Hall dice de la hazaña.

“A pesar de que estás entrenado, estás preparado, cuando llegas a ese momento es un lugar aterrador”.

Ahora está reflexionando sobre su próximo desafío.Uno de los objetivos es intentar completar un peso muerto de 500 libras y una carrera de una milla en menos de cinco minutos (obtuvo 5:28 en su primer intento), y otro es algo que implica “cubrir una buena distancia con un gran peso”.

Sin embargo, no ha olvidado por completo su amor por las carreras de maratones.Entrenar a su esposa Sara, quien ha corrido el segundo maratón más rápido de una mujer estadounidense, sirve como un recordatorio de eso.

“Cuando estoy en las carreras de Sara y ella está súper en forma y se está calentando para maratones … solo recuerdo: Oh, qué bien se siente rasgarlo en las carreteras, sentirme como un millón de dólares flotando a través de él. sensación como esa “, dice Hall.

Él continúa: “Puedo recordar un montón de momentos en los que estaba solo yo en el bosque en un sendero de una sola pista, nadie más alrededor, ningún otro sonido además del viento que soplaba a través de los árboles y tenía exactamente la misma sensación. : estar en pleno vuelo, sentir que estoy flotando “.

Es la pura emoción de correr lo que Hall trata de transmitir a los corredores que asesora, incluidas sus cuatro hijas.

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— First Post Nigeria Sat Sep 21 11:44:14 +0000 2019

“Trato de recordarles a mis chicas: Oye, no se trata de la actuación, no se trata del lugar en el que estás. ¿Puedes enamorarte de la sensación de tu cuerpo en vuelo?”dice Hall.

“Porque si puedes enamorarte de esa sensación, vas a sacar todo lo que quieras de correr.

“Ahí es donde están las cosas buenas. No se trata de hacer relaciones públicas [personal record], no es terminar en un lugar determinado o ir a los Juegos Olímpicos ni nada de esto.Está en la belleza de la sensación de tu cuerpo en pleno vuelo “.

Entrenador como chef

Además de los 11 atletas que entrena personalmente, Hall también ha iniciado Run Free Training, una plataforma de entrenamiento en línea de alrededor de 150 atletas.

Es, admite, “mucho mejor entrenador que yo deportista”.Si bien fue “súper rígido” con su horario durante su carrera como corredor, aprendió a apreciar el valor de hacer ajustes constantemente en la rutina de entrenamiento de un atleta.

“Me gusta verme casi como un chef”, dice Hall.

“Cuando escribo la capacitación, tengo una ‘receta’, ¿verdad? Pero según lo que veo, según los comentarios que recibo, es como si lo probara mientras cocino y luego Estoy cambiando los sabores, lanzando esto y aquello allí, sacando esto, lo otro, haciéndolo bien “.

Tiene un enfoque similar para su propio entrenamiento en la sala de pesas, haciendo ajustes a sus entrenamientos para desafiar a su cuerpo de nuevas formas.

“Tengo que lanzar un nuevo estímulo a mi cuerpo que no ha visto antes, así que constantemente encuentro nuevas formas de hacerlo”, dice Hall.

“He estudiado mucho entrenamiento, me inspiro en el entrenamiento de otras personas, pero también me vuelvo creativo y hago cosas que suenan divertidas … Intento ser realmente intuitivo con mi entrenamiento”.

Hall también ha modificado su dieta en los últimos años.Como hacía cuando era corredor, todavía come una comida o un refrigerio cada tres horas, pero en estos días también ha aumentado su ingesta calórica.

“Estoy comiendo una tonelada de proteínas y todavía estoy comiendo una tonelada de carbohidratos”, dice.“Básicamente, estoy comiendo muchas más calorías de las que solía comer … Estoy tratando de comer de 4.500 a 5000 calorías al día, y si no lo hago, no importa lo que esté haciendo en la sala de pesas , No veo ganancias de fuerza “.

Lejos de su vida en Flagstaff, Arizona, los Halls han apoyado proyectos de desarrollo en África, que han incluido la recaudación de fondos para llevar agua potable a 90.000 personas en Zambia y para la construcción de una nueva clínica de salud en Kenia.

También han fundado la Hall Steps Foundation, una organización sin fines de lucro que protege a mujeres y niños vulnerables que viven en la pobreza extrema en Etiopía.

En 2015, la pareja adoptó a sus cuatro hijas de Etiopía;Hall dice que la familia planea establecer una iniciativa allí en el futuro.

“Queremos hacer nuestra parte para ayudar”, añade.“Nuestros niños son tan maravillosos; nos bendijeron mucho más de lo que nosotros los bendecimos a ellos”.

Hasta que la familia pueda regresar a Etiopía, Hall se concentrará en entrenar e impartir las lecciones que aprendió a lo largo de su carrera como corredor;hace que las lesiones y los contratiempos sean aún más valiosos.

“Me apasiona compartir estas cosas que he aprendido por las malas”, dice.“Me encanta porque redime los fracasos que he cometido en el camino”.